Thực phẩm dinh dưỡng giúp dáng xinh, da khoẻ
Thực phẩm dinh dưỡng nàng nên chứa trong tủ lạnh hàng ngày là gì? Những thực phẩm này giúp nàng có làn da đẹp, sức khỏe tốt và thân hình cân đối.
🥬 CẢI BÓ XÔI (RAU CHÂN VỊT – SPINACH)
Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ngoài cung cấp chất xơ, cải bó xôi còn chứa Carotenoid và Flavonoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại. Đối với làn da, thực phẩm dinh dưỡng này chứa nhiều Vitamin C giúp làm sáng da, kích thích tạo Collagen; Vitamin A giúp giữ vẻ trẻ trung cho nhan sắc.
Đối với sức khoẻ, hàm lượng Vitamin K trong cải bó xôi giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ tiêu hoá. Magie trong cải bó xôi hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn sống cải bó xôi sau khi đã rửa sạch. Hoặc chúng ta có thể xào hoặc luộc cải bó xôi trong các bữa ăn trong tuần.
Salad bó xôi cũng là một sự lựa chọn rất tốt cho các nàng
Nguồn: Internet
🥑 QUẢ BƠ
Quả bơ là thực phẩm dinh dưỡng chứa dồi dào chất béo không bão hòa giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch và não bộ. Ngoài ra, chất xơ trong quả bơ giúp giảm hàm lượng Cholesterol LDL có hại cho sức khoẻ và giúp ổn định lượng đường có trong máu. Vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B trong quả bơ sẽ cải thiện tình trạng sức khoẻ của da, cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể.
Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu hợp chất Omega 3 và 6 rất có lợi cho sức khỏe.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả bơ hoặc ăn cùng với các loại salad. Sinh tố bơ cũng là thức uống giúp chúng ta giải khát trong những ngày nắng nóng.
Sáng tạo với một ít bánh mỳ ăn kèm với bơ và các loại rau quả khác
Nguồn: Internet
🥜 HẠNH NHÂN
Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tật, làm mịn da, giảm căng thẳng. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả hạnh nhân hoặc làm sữa hạnh nhân. Các nàng nên ngâm các hạt hạnh nhân trước khi pha chế thành sữa. Hạt hạnh nhân mềm ra, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.
Một cốc sữa hạnh nhân mỗi sáng có thể giúp các bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật.
Nguồn: Internet
🍋 CHANH
Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hoạt chất Acid trong chanh sẽ giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa Vitamin E, B, magie, kali, chất chống oxy hóa (beta-carotene).
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể uống nước chanh nóng vào mỗi sáng sớm để đánh thức và thanh lọc cơ thể.
...Hoặc là 1 cốc chanh detox mỗi sáng
Nguồn: Internet
🍇 VIỆT QUẤT (BLUEBERRY)
Thực phẩm dinh dưỡng việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quất là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp việt quất hoặc làm sinh tố.
Một bát Greek yogurt với việt quốc cũng là một sự lựa chọn không tồi :D
Nguồn: Internet